1、经常深呼吸、伸懒腰外，适当多增加光照、多参加体育运动、多吃一些高热量饮食、多培养 兴趣爱好等，这是最常用和最简单的舒缓情操的办法。
2、呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸 ，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进 入放松状态。
3、坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感肌肉酸痛的那 个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉 ，达到身心合一，全面放松。
4、从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推 到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间使秋季烦躁的心情得到较 好的放松。
5、秋季来临，气温变化，但是不急于添加衣物，以锻炼机体的抗寒和抗病能力，有益身心健康 。当然，入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转 冷的适应力。另外，病体虚弱者和老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄，进一步危害健 康。
6、秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。白天要 注意居室经常通风，保持空气清新；夜间睡觉则要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受 凉，诱发感冒、腹泻。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。
7、膳饮食方：
少辛增酸：由于秋季气候开始干燥，应该多吃一些滋阴润燥的食物，尽量少摄取辛辣、刺激性食 物，多吃一些酸性食物，以养肝血润肠燥。如秋季养生保健可以多吃一些银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠 菜、苹果、柿、柑桔、葡萄和龙眼等食物。
养阴补气：中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。因此，秋季养生保健要注意养阴补气， 如服用一些养阴的中膳，忌吃寒凉食物等，以改善体质。
秋季万物萧索，人的心境也跟着转向悲凉、烦躁，因此在秋季一定要注意保持内心的平和。特别是对于患有癫痫等精神疾病的人来说，平和的心态是他们康复的基础。所以在秋季时不妨按照以上方 法调节自己的心绪。
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